Эллиптический тренажер: плюсы, минусы и какие мышцы работают
Эллиптический тренажер – устройство, сочетающее в себе свойства беговой дорожки, велотренажера и степпера. За счет безопасности (щадящего воздействия на суставы) и высокой результативности, он быстро завоевал популярность. Устройство активно используется, как в спортивных залах, так и домашней обстановке. Рассмотрим подробнее, в чем его особенности.
Плюсы эллиптического тренажера
Одно из преимуществ состоит в том, что задействованы разные группы мышц во время занятий на эллиптическом тренажере. Но главное – это отсутствие ударной нагрузки и безопасность суставов. Именно этим эллептики отличаются от беговых дорожек. Именно для этого их и создавали. Среди других плюсов:
- благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную систему;
- отсутствие сильного шума во время работы;
- устойчивое положение тела (благодаря дополнительной опоре на руки и одинаковому распределению нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела);
- безопасность для суставов и позвоночного столба (Это происходит за счет того, что нет ударной нагрузки, как при беге. То есть механика движения такая же, но пяткой об пол вы не бьете).
- отсутствие ограничений по возрастной категории и уровню подготовки (подходит, как новичкам, так и опытным спортсменам).
Минусы эллиптического тренажера
Несмотря на ряд преимуществ, у устройства есть некоторые недостатки. Главный минус эллептика в том, что его сложно подобрать по картинкам и характеристикам, чтобы было всем удобно. У всех разная длина рук, ног и пр. Поэтому мы всегда советуем начать выбирать, не по картинкам, а в выставочном зале.
В этом случае решаются две проблемы:
- Если вы уже пробовали заниматься на эллептике в зале, то поймёте, что это совершенно разный уровень тренажера. В зале ставят универсальные модели за 500 000 рублей. Он априори не может быть похож на домашний за 30 000.
- Вы сразу понимаете разницу между дешевым и дорогим, 30 и 50 см шагом, передним и задним приводом, электромагнитной и магнитной нагрузкой. 15 минут в выставке сэкономит вам дня три сидения у компьютера. Зачем вам забивать этим голову, если есть люди, которые 10 лет уже продают тренажёры?
В маленькой квартире для эллиптического тренажера не всегда можно найти место (сравнительно крупные габариты). Но эта проблема решается легко за счет компактных моделей, обычно, это эллипсоиды с задним расположением маховика.
Стоит отметить, что такой тренажер не всем подходит. Людям с сахарным диабетом, злокачественными новообразованиями, тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями позвоночного столба тренировки не рекомендованы (предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом).
Работа мышц
Во время тренировки задействована одновременно, как верхняя, так и нижняя часть тела. Мышцы, работающие на эллипсе:
- двуглавая бедра;
- квадрицепс;
- ягодичные;
- поясничные;
- икроножные;
- бицепсы и трицепсы.
Преимущества обращения в «АТЛЕТСИТИ»
В магазине «АТЛЕТСИТИ» представлен большой выбор эллиптических тренажеров от надежных производителей. Все устройства отличаются функциональностью, высоким качеством и продолжительным сроком службы. Есть, как профессиональные модели, так и для домашнего пользования. Ценовая политика компании лояльная, стоимость представленных моделей ниже, чем у конкурентов.
С полным ассортиментом эллипсоидов вы можете ознакомиться в онлайн-каталоге на сайте. Также мы предлагаем посетить вам наш магазин по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Вавилова 68, где вы в деле сможете протестировать тренажер.